Im Sommer kann das Schlafen schwierig sein, besonders wenn Sie von einer Hitzewelle heimgesucht werden. Es gibt viele Techniken, wie man bei Hitze ausschlafen kann, aber viele davon erfordern eine gewisse Vorplanung und Vorbereitung. Was ist, wenn Sie aufgewacht sind und sich verschwitzt und unwohl gefühlt haben und sich schnell abkühlen müssen? Wir haben einen Tipp für Sie.
Hier ist es: Gehen Sie ins Badezimmer und halten Sie die Unterseite Ihrer Handgelenke einige Sekunden lang unter kaltes Wasser.
Die Venen liegen hier nahe an der Oberfläche – viele Menschen können sie durch die Haut sehen – daher ist es hier eine schnelle Möglichkeit, die Temperatur des durchströmenden Blutes zu senken, indem man kaltes Wasser auf die Haut laufen lässt, was wiederum dazu führt, dass die Venen durch die Haut fließen hilft dem Körper, sich kühler zu fühlen.
Es funktioniert tatsächlich an verschiedenen Stellen am Körper, an denen sich die Venen nahe der Oberfläche befinden. Zum Beispiel am Hals, an den Schläfen oder in der Armbeuge. Am bequemsten und leicht zugänglich sind die Handgelenke aber wahrscheinlich mitten in der Nacht, vorausgesetzt, man möchte nicht überall Wasser haben.
Sobald Sie das getan haben, legen Sie sich wieder in die halbfötale Seitenschläferposition zurück, die beste Position zum Schlafen, wenn es heiß ist.
Wenn Sie etwas besser vorbereitet sind, finden Sie hier einige präventive Tricks, die dafür sorgen, dass es in Ihrem Schlafzimmer kühler wird, wenn die Schlafenszeit näher rückt …
1. Schließen Sie tagsüber Ihre Jalousien
Normalerweise würden Sie Ihre Vorhänge tagsüber öffnen, um Licht hereinzulassen. Wenn es heiß ist, halten Sie sie geschlossen, um die Sonne abzuschirmen und Ihren Raum kühler zu halten. Dies ist besonders effektiv, wenn Sie Verdunkelungsrollos haben.
2. Versuchen Sie es mit einer Kaltwasserflasche
Füllen Sie Ihre Wärmflasche und stellen Sie sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Stunden lang in den Gefrierschrank. Dies sorgt für einen sofortigen Kühleffekt, obwohl Sie es vielleicht in ein Handtuch wickeln möchten, um zu verhindern, dass das Kondenswasser Ihr Bett feucht macht.
3. Ziehen Sie eine Kühlmatratze in Betracht
Wenn Sie in einer Gegend leben, in der es nachts oft heiß ist, sollten Sie über die Investition in eine der besten Kühlmatratzen nachdenken. Diese dienen speziell der Temperaturregulierung. Die meisten arbeiten passiv, indem sie Materialien verwenden, die die Körperwärme vom Schläfer ableiten und an anderer Stelle abgeben, oder Bezüge, die so gestaltet sind, dass sie sich kühl anfühlen. Wenn Sie es jedoch wirklich wollen, gibt es auch eine Handvoll Produkte, die eine aktive Kühlung bieten. Ein beliebtes Beispiel ist das Eight Sleep Matratzenbezugdurch den Wasserkanäle laufen, die genau nach den Vorlieben jedes Schläfers gekühlt oder erwärmt werden können.